Creatinine को कम करने के कुछ खास उपाय

अगर बात करें क्रिएटिनिन कि , तो यह एक प्रकार का wastage produce है, जिसका शरीर में रहना आपके स्वास्थ को हानि पहुंचता है| किडनी की समस्या और शरीर में क्रिएटिनिन की मात्रा दोनों का आपस में संबध है, क्योकिं शरीर में क्रिएटिनिन का अधिक होना किडनी के काम में दबाव डालता है जिसके कारण kidney के काम में रुकावट आती है और किडनी की काम में रुकावट का मतलब होता है कि आपको शारीरक तौर पर कई सारी समस्याएं होने वाली हैं| तो इसके लिए आपको इस बात का ध्यान देना होगा कि आपको अपने शरीर में क्रिएटिनिन के स्तर को बढ़ने नहीं देना है जिसके लिए आपको ऐसे आहार का सेवन करना है, जिसके सेवन से आपका क्रिएटिनिन स्तर कम हो सके| इसके साथ ही आप ayurvedic treatment for creatinine भी ले सकते हैं|

क्या है क्रिएटिनिन:

क्रिएटिनिन मांसपेशियों का अपशिष्ट उत्पाद है| एक स्वस्थ किडनी रक्त से क्रिएटिनिन को फ़िल्टर करती है और यूरिन के माध्यमस से शरीर से बाहर करती है| अगर आपके शरीर में क्रिएटिनिन का स्तर अधिक होता है तो इसका साफ़ अर्थ है कि आपकी किडनी में खराबी है|

क्रिएटिनिन की सामान्य रेंज क्या होती है:

पुरुषों का सामान्य क्रिएटिनिन - 0.7 से 1.3

महिलाओं में सामान्य रेंज - 0.5 से 1.2

और बच्चों में क्रिएटिनिन की सामान्य रेंज - 0.3 से 0.7 होती है!

यदि क्रिएटिनिन इन स्तरों से ऊपर है, तो इसके लिए आपको डॉक्टर से तुरंत जांच की जरूरत है|

अगर आपके शरीर में क्रिएटिनिन इससे अधिक हुआ तो यह आपकी किडनी में खराबी की वजह से हो सकता है| इसके साथ ही अगर आपकी किडनी 90 से 120 मिलि. पर मिनट रक्त साफ़ करती है तो यह किडनी खराबी की पहली स्टेज होती है|

किडनी खराबी की दूसरी स्टेज में 60 से 90 मिलि. पर मिनट, किडनी खराबी की तीसरी स्टेज में 30 से 60 मिलि. पर मिनट, चौथी स्टेज में किडनी 15 से 30 मिलि. पर मिनट तक आपका रक्त साफ़ करती है और अगर 0 से 15 मिलि. पर मिनट ब्लड साफ करे| तो यह किडनी खराबी की पांचवी यानी कि आखिरी कहलाती है|

क्यों बढ़ता है क्रिएटिनिन:

क्रिएटिनिन बढ़ने पर कौन से फल खाएं:

लाल अंगूर : -

लाल अंगूर किडनी के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है| लाल अंगूर का सेवन आपके क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में सहायक है और साथ ही यह किडनी को अन्दर से साफ़ साफ़ रखने का एक अच्छा स्त्रोत है| इसमें विटामिन-C, विटामिन-C B6, फोलेट, पोटैशियम, आयरन, और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जिसका सेवन आपको कब्ज, थकान और पेट दर्द जैसी कई समस्याओं से दूर रखता है|

अनानास : -

अनानास में विटामिन a, विटामिन c, पोटैशियम, फाइबर सहित कई सारे गुण मौजूद होते हैं| इसका सेवन किडनी को स्वस्थ रखता है साथ है यह क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में सहायक होता है| अनानास का सेवन किडनी स्टोन के खतरे से भी आपको दूर रखता है| साथ ही किडनी दर्द में भी राहत देता है|

क्रैनबेरी: -

अगर आप क्रैनबेरी का सेवन करते हैं तो यह आपकी किडनी को स्वस्थ रखता है| क्रैनबेरी आपको यूरिन से जुड़ी सभी परेशानियों से दूर रखता है| साथ ही आपके शरीर में विटामिन्स की दिक्कत को दूर करने में सहायक होता है| इसका सेवन आपकी किडनी को अन्दर से साफ रखने में मदद करता है साथ ही आपके यूरिन में बढ़ोतरी करता है|

सेब: -

सेब का सेवन भी आपके शरीर में क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं| अगर आप नियमित रूप से सेब का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी किडनी में स्टोन की समस्या दूर होती है| साथ ही यह किडनी को साफ़ रखने के लिए काफी लाभदायक होती है|

ब्लू बेरी: -

ब्लू बैरीज़ में भी ‘एंथोसायनिन' नाम का एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है , जो किडनी को डिटॉक्स रखने का अच्छा स्त्रोत है और साथ ही इसका सेवन आपके हार्ट के लिए भी अच्छा होता है|

क्रिएटिनिन बढ़ने पर कौन सी सब्जियां खाएं:

अगर आपका क्रिएटिनिन बढ़ा हुआ है तो आप अपने रोजाना के आहार में घीया, टिंडा, तोरी, परवल, पत्तागोभी और शिमला मिर्च खा सकते हैं| इसके साथ ही आप करेला, प्याज और हरी मिर्च,गाजर और खीरा भी खा सकते हैं|

क्रिएटिनिन को कम करने के लिए योगासन:

ताड़ासन योग :-

यह आसन आपके पूरे शरीर को लचीला बनाता है, यह आसन आपके शरीर को नहीं बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी लचीला बनाता है|इस आसन को करने के बाद आपका शरीर बहुत हल्का महसूस करता है, इस आसन से आपके शरीर में अनावश्यक फेट नहीं बढ़ता जिससे आपकी किडनी स्वस्थ रहती है| यदि आपके सिर में दर्द हो तो इस आसन को न करें और साथ ही अगर हाई ब्लड प्रेसर की समस्या हो तो भी इस आसन को नहीं करना चाहिए|

तिर्यक ताड़ासन :-

आज कल की दिनचर्या ऐसी हो गई है, कि आप चाहे या न चाहे अनावश्यक फेट आपके शरीर में बढ़ता ही जाता है, जिसके कारण कई बार बहुत सी समस्या का सामना कारण पड़ सकता है| जिसमें से किडनी की समस्या एक महत्वपूर्ण समस्या है, किडनी में परेशानी होना मतलब ब्लड और यूरिन में क्रिएटिनिन बढ़ना और क्रिएटिनिन का बढ़ना मतलब किडनी का सही तरीके से काम न कर पाना या किडनी के काम में अधिक दबाद पड़ना| जिसका एक कारण शरीर में बढ़ता फेट भी होता है , और शरीर में फेट को कम करने के लिए तिर्यक ताड़ासन सबसे लाभदायक है|

कटी चक्रासन :-

अगर बात करें कटी चक्रासन की तो यह आसन भी किडनी की समस्या को दूर करता है| यह शरीर में बढ़ता प्रोटीन और फेट आपकी किडनी को प्रभवित करता है| बढ़ते फेट को कम करने के लिए कटी चक्रासन योग बहुत ही फायदेमंद साबित होता है| यह आपके शरीर से अतिरिक्त फेट को कम करने के साथ-साथ आपकी पाचन शक्ति को भी ठीक रखता है| यह ऐसा योग है जो आपकी माशपेशियों को मजबूत बनाता है, और शरीर में होने वाले अनचाहे दर्द को भी ख़त्म करता है|

इसके अलावा आप कपाल भारती, आलम-विलोम और कम से कम 15 से 20 मिनिट की मॉर्निग वाक भी सकते हैं|

मंडूक आसन: -

मंडूक आसन आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ और मजबूत रखता है, जिससे किडनी के काम में ज्यादा भार नहीं पड़ता और किडनी अपने काम को सही तरीके से कर पाती है| इसके साथ ही आप अर्ध मत्स्येन्द्र आसन करते हैं| तो इससे आपके शरीर के सभी अंदुरनी अंग एक्टिव रहते हैं और आपकी किडनी अपना काम सुचारु रूप से करती है|

पश्चिमोत्तानासन: -

पश्चिमोत्तानासन, को आप अपने रोजाना जीवन में शामिल करते हैं| तो यह आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को नियंत्रित रखता है, और साथ ही आपकी किडनी को भी स्वस्थ रखता है|

भुजंग आसन: -

यह ऐसे आसन है, जिनको करने से आपके शरीर से अनावश्यक फेट खत्म होता है, यह आसन आपके पीठ दर्द को ख़त्म करता है और साथ ही आपके ब्लड के प्रवाह को कंट्रोल रखता है|

तो यह हैं ayurvedic treatment creatinine को कम करने के लिए जिसमें हमने आपको डाइट और योग के बारें में बताया|

अगर आप अपनी किडनी के लिए कोई खास उपचार लेना चाहते हैं तो आप कर्मा आयुर्वेदा से संपर्क कर सकते हैं| यहाँ किडनी के लिए 100% प्राकर्तिक इलाज मिलता है|